Cây sả phục hồi da, hỗ trợ tiêu hóa, giải độc

Cây sả là một loại thảo mộc rất quen thuộc được sử dụng phổ biến trong đời sống hàng ngày nhưng ít ai biết được hết những lợi ích sức khỏe của chúng. Hãy cùng tìm hiểu các lợi ích tuyệt vời của cây sả dưới đây:

1. Chứa nhiều vitamin

Một trong những lợi ích hàng đầu của sả đó là các loại vitamin và khoáng chất dồi dào trong đó. Không chỉ cung cấp vitamin A và C, nó còn chứa folate, magie, kẽm, đồng, sắt, kali, photpho, canxi, mangan và thậm chí là một lượng nhỏ các vitamin nhóm B.

2. Thuốc diệt côn trùng

Cây sả là một loại thuốc diệt côn trùng tự nhiên rất hiệu quả. Do cây sả chứa nhiều tinh dầu khác nhau, chẳng hạn như lá và thân cây chứa dầu sả, geraniol và borneol thường được dùng để sản xuất thuốc diệt côn trùng, xà phòng, nước hoa và chất tạo mùi vị. Dầu citronella là một nguyên liệu chủ yếu trong việc làm ra nến thơm. 

3. Đào thải độc tố

Lợi ích khác của cây sả là khả năng đào thải độc tố trong cơ thể một cách tuyệt vời bằng việc tăng cường tiểu tiện. Các thành phần trong cây sả giúp thanh lọc các cơ quan tiêu hóa như gan, thận, bàng quang và lá lách đồng thời lấy đi các chất độc hại và axit uric tích tụ trong cơ thể. 

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Cây sả còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Bạn hãy uống trà cây sả thường xuyên bởi các nghiên cứu đã chứng minh rằng loại trà này có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau bụng, cảm lạnh cũng như tiêu chảy. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn giảm thiểu và ngăn sự hình thành sự đầy hơi trong bụng.

5. Tăng cường chức năng hệ thần kinh

Ít người biết rằng sả còn được chứng minh có thể tăng cường và củng cố chức năng hệ thần kinh. Bạn có thể thoa dầu cây sả lên làn da, nó làm ấm và giúp các cơ thư giãn cũng như giảm chứng chuột rút. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ không nên dùng tinh dầu cây sả mà hãy pha loãng và không thoa dầu trực tiếp lên làn da.

6. Giảm chứng viêm

Bởi cây sả có lợi ích giúp thư giãn và giảm co cơ, nó có thể khắc phục rất nhiều chứng viêm và các vấn đề về sức khỏe khác như các cơn đau như đau răng, đau cơ và khớp. Thật tuyệt vời phải không?

7. Phục hồi làn da

Cây sả còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vì vậy, nó giúp phục hồi làn da của bạn một cách hiệu quả không ngờ. Cùng với vitamin A, cây sả giúp cho làn da của bạn luôn giữ được vẻ tươi trẻ và đầy sức sống. Cuối cùng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó còn giúp bạn giảm mụn trứng cá. Vì vậy, hãy bổ sung loai thảo dược này vào chế độ ăn của bạn nhé.

Dinh dưỡng tuyệt vời trong các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột, là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh. Nếu muốn tăng cân hiệu quả thì không thể bỏ qua tinh bột trong khẩu phần ăn.

Ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng giúp tăng cân. Ảnh minh họa

Chất dinh dưỡng trong ngũ cốc

Ngũ cốc có hàm lượng chất béo thấp. Vì lý do này, mỗi bữa sáng với ngũ cốc giúp tăng cân là cực kỳ hiệu quả.

Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.

Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất cần cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

Ngũ cốc chứa lượng chất sắt dồi dào, vì thế hãy tận dụng lợi thế đó để bổ sung chất thiết yếu này cho cơ thể. Phụ nữ đang mang thai, vận động viên hoặc những người bị thiếu chất sắt nhưng lại phải kiêng các loại thịt đỏ nên tăng ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngũ cốc có hàm lượng muối thấp. Thích hợp với người có bệnh cao huyết áp hoặc tim mạch. Gạo lức có vitamin B1, B2, PP, calci, phosphor (hai chất này rất cần cho xương, chất sắt (bổ máu) rất ít chất đạm và chất béo. Nó có nhiều tinh bột.

Một số loại ngũ cốc phổ biến

Gạo: trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gạo như: Gạo lứt, gạo trắng, gạo carnaroli, gạo nếp…Trong tất cả những loại gạo này, thì gạo lứt được đánh giá là chứa lượng dinh dưỡng vượt trội hơn so với những loại gạo khác. Trong gạo chứa nhiều tinh bột, khoáng chất, vitamin, có thể đảm bảo đem lại đầy đủ năng lượng để người gầy nâng cân.

Gạo lứt là loại ngũ cốc giúp tăng cân hiệu quả.

Kê: giàu vitamin A, silic, sắt, magie, phospho, mangan, kẽm, flo, chất xơ hòa tan và các loại axit béo phẩm chất tốt, kê là loại thực phẩm lí tưởng giúp làm dịu cơ thể, làm đẹp cho tóc, móng tay và da, rất tốt cho hệ xươngrăng. Đây là một trong những ngũ cốc hiếm có tạo kiềm.

Mặc dù thị trường nước ta không phổ biến kê hơn những loại ngũ cốc khác nhưng nếu có thể, nên dùng kê để làm thực đơn tăng cân. Kê rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh cho con người.

Yến mạch: nhiều người nghĩ rằng, yến mạch giúp giảm cân thay vì tăng cân nhưng thực tế yến mạch là một thực phẩm giàu chất bổ dưỡng, có thể giúp người gầy nâng cân một cách dễ dàng.Yếu mạch là loại ngũ cốc giàu đạm nhất (13%). Đồng thời nó cũng giàu chất sắt và canxi. Yến mạch làm dịu các cơn đau do hoạt đông thể chất và có tác dụng nhuận tràng.

Ngô: giàu đạm chất, chất béo, carbonhydrat, muối khoáng, vitamin, đặc biệt là tiền vitamin A rất bổ dưỡng và là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Từ ngô có thể chế biến thành nhiều thực đơn tăng cân hấp dẫn cho người gầy.

Shop online "Ăn sạch sống khỏe" - vì sức khỏe của bạn!

Bí quyết giữ năng lượng cho cơ thể dịp cuối năm

Vào thời điểm cuối năm, lượng công việc nhiều dễ khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi. Để có một sức khỏe dẻo dai bạn nên nằm lòng mộtvài bí quyết giữ năng lượng.

Các bí quyết giữ năng lượng cho cơ thể sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và không gặp phải tình trạng trì trệ thường thấy vào cuối ngày, như vậy thần kinh của bạn sẽ ổn định hơn và bạn có thể làm việc một cách hiệu quả nhất.

Luôn vận động

Vận động lấy lại năng lượng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo để làm việc. Ảnh minh họa

Khi đầu óc bắt đầu căng thẳng và có khả năng rơi vào trạng thái stress, bạn cần hoãn lại công việc và đi ra ngoài hít thở không khí trong khoảng thời gian ngắn từ 5-10 phút để lấy lại năng lượng. Việc tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn, điều hòa được nhịp sinh học trong cơ thể và giúp tinh thần làm việc phấn chấn hơn.

Uống nước

Bổ sung nước giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Ảnh minh họa

Việc bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể là cách đơn giản nhất để bạn có thể tăng cường năng lượng cơ thể. Bạn cũng không cần quá cầu kỳ với các loại nước uống vì nếu không cẩn thận sẽ làm tăng mức calo không cần thiết và cơ thể, việc lựa chọn nước khoáng và bổ sung nước kịp thời khi cơ thể đang uể oải sẽ khiến bạn tỉnh táo và tinh thần vững vàng hơn.

Ăn chocolate

Chocolate giúp tăng cường sức bền cho cơ thể. Ảnh minh họa

Một mẩu chocolate đen có thể giúp bạn tăng cường sức bền cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng không vì thế mà bạn ăn nhiều chocolate, việc ăn quá 5g chocolate mỗi ngày sẽ khiến chocolate phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến việc sản sinh năng lượng của cơ thể.

Ăn sáng

Bữa sáng giúp bạn tỉnh táo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong ngày và duy trì năng lượng cho hoạt động của cơ thể tới buổi trưa. Bữa sáng lành mạnh với một ly ngũ cốc nguyên hạt hay bánh mỳ nóng hổi sẽ giúp bạn duy trì số đo của cơ thể mà vẫn đáp ứng được khẩu vị.

Ăn nhẹ giữa các bữa chính

Ăn nhẹ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể và giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính. Ảnh minh họa

Việc cơ thể quá đói giữa các bữa ăn khiến cho lượng đường trong máu giảm đột ngột, điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe bạn gây ra chứng tụt huyết áp hoặc ngất. Protein và chất béo có tác dụng làm phân hủy lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa mệt mỏi. Đồ ăn nhẹ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn, việc lựa chọn đò ăn nhẹ như sữa chua, pho mát, bơ hạnh nhân sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn với công việc.

Luôn trữ sẵn bạc hà

Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, việc nếm hay ngửi mùi bạc hà sẽ kích thích dây thần kinh của bạn tỉnh táo và lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Bạn nên mua tinh dầu bạc hà đặt trong phòng hay nhai kẹo cao su bạc hà, có như vậy bạn mới đủ tỉnh táo để giải quyết công việc dịp cuối năm.

Thương Thương

Dấu hiệu nhận biết sớm triệu chứng thoái hóa khớp

Cảm giác đau nhức đi kèm với sưng, cứng khớp là nỗi ám ảnh đối với các bệnh nhân

 thoái hóa khớp khi thời tiết thay đổi.

Đồ họa: Vũ Thù