Ăn Chay Đúng Cách Giúp Bạn Giảm Cân

[Ăn Chay Đúng Cách Giúp Bạn Giảm Cân]

Ăn chay là thực đơn giảm cân được rất nhiều người lựa chọn bởi nguyên liệu của các món chay hoàn toàn không chứa chất béo, cũng như thịt từ động vật giúp chúng ta giảm được lượng calo rất lớn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên ăn chay cũng cần đúng cách nếu không bạn cũng khó có thể đạt được cân nặng như ý muốn.

1.Nên tự chế biến thức ăn
Dù là ăn chay hay ăn kiêng bình thường thì chúng ta cũng nên tự chế biến. Cách làm này vừa giúp chúng ta tiết kiệm tiền, đảm bảo vệ sinh lại điều chỉnh được lượng thức ăn đúng với khậu vị của mình. Hạn chế sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn bởi chúng chứa nhiều calo hơn Còn khi tự chế biến thức ăn, bạn sẽ biết nên cắt giảm những gì để hạn chế lượng calo mà vẫn giúp bạn ngon miệng, ví dụ như thay đổi các loại gia vị hoặc dầu ăn, hạn chế cho nhiều muối…

2.Nấu ăn đúng cách
Trong quá trình chế biến chúng ta cũng cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định bởi chúng sẽ quyết định đến tổng số lượng calo cuối cùng nạp vào cơ thể bạn.
Cho dù bạn đang theo đuổi kế hoạch giảm cân với các món chay toàn là rau củ thì cũng cần hạn chế những cách chế biến như chiên, xào nhiều dầu mỡ…. hãy cố gắng lựa chọn cách luộc và hấp. Nếu nhất định phải ăn rau xào, hãy hạn chế dầu ăn. Loại dầu ăn được coi là tốt cho chế độ ăn chay nhằm giảm cân dầu ôliu.
Còn về gia vị, bạn cũng nên hạn chế dùng các loại gia vị như tương mè, tương đậu, kem, phô mai… thay vào đó hãy thêm một chút gia vị cay nếu bạn đang có mục đích giảm cân
-st-